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telegram采集群组(www.tel8.vip)_睡眠充足护肝减重,降27%脂肪肝风险!周末补眠也有3大惊人好处

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睡眠充足护肝减重,降27%脂肪肝风险!周末补眠也有3大惊人好处

钱政弘医师 2022-06-06 | 浏览数 5,636 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/钱政弘(肝胆胃肠科医师)】大家都知道睡眠对健康很重要,有研究指出

睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖

,但很多时候就是想睡睡不着或是根本没时间睡!顶多只能用周末或是假日补眠一下,像这样靠“周末补眠是不是可以减少脂肪肝?”大家一定很好奇,我来介绍这篇刚发表在肝病学志(Annals of hepatology)期刊的报告。

韩国的学者将11714位研究对象依照其睡眠的型态分成三组,分别为睡眠不足组(每天小于7小时),睡饱饱组(每天大于7小时),周末补眠组(平日小于7小时,周末大于7小时),然后去比较这三组他们肝功能异常、肥胖和脂肪肝出现的比例。研究的结果如下:
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  1. 每日睡眠充足可减少27%脂肪肝的风险,肝功能异常减少25%,肥胖(BMI>25)减少23%。
  2. 周末补眠可以减少20%脂肪肝的风险,肝功能异常减少24%,肥胖(BMI>25)减少13%。

结果证实能每天睡饱饱当然最好,不过“平日睡不饱,靠周末补眠”还是有好处的!

当睡眠减少,身体的荷尔蒙会出现异常,例如抑制食欲的瘦素(leptin)浓度就会下降,身体就会想去找东西来吃,同时睡眠不足,白天精神不济,很难维持规律的运动,久而久之就容易有肥胖和脂肪肝。很多人因为种种原因每天睡眠不足,如果有机会的话,还是应该把握假日补眠,多睡一点是可以护肝减重喔!

原文出处/“钱政弘 肝胆胃肠科医师”脸书粉丝专页

作者简介:钱政弘医师,现职于基隆长庚肝胆胃肠科,秉持“对疾病多一分了解,多一分预防,便能肠保健康”的理念,常与读者分享肝胆胃肠的保健知识,及长庚团队在社区健康照护活动的研究成果。

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关键字: 钱政弘医师 睡眠 脂肪肝 减重

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网友评论

  • 2022-06-27 00:10:07

    随着奥地利政府逐步淘汰污染能源以实现100%可再生能源的目标,该国最后一个用煤发电的梅拉赫电站在2020年春天关闭。一股清流啊