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皇冠博彩 网址(www.hg9988.vip):高质量健康养老 请养成这些好习惯

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面对老去,除了国家和社会的帮助,对于老年人自身来说,还可以在哪些方面多注意养成良好的习惯,来提高晚年的生活质量呢?

如何防治“脑海中的橡皮擦”?

目前,我国60岁及以上老年人中有1000万是阿尔茨海默病患者。由于早期症状不易察觉,导致就诊率和治疗率非常低,从而耽误了治疗的好时机。所以,老年人如果发现自己有以下症状,一定要及时就医。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜:出现造词障碍或者是对常用的词汇记不起来,老年人解决问题的能力、判断力等出现下降,还有一些老年人会出现一些时间和地点的模糊,这些情况都是需要提高警惕的。

年纪大了,怎么吃才健康?

很多老年人认为,上了年纪要少吃或者多吃素,这些都是饮食误区。专家建议,老年人的食物摄入要品种丰富,合理搭配,每天至少摄入12种以上的食物,每周25种以上的食物,尤其要保证优质蛋白肉蛋奶的摄入。此外,还要注意少盐少油少糖限酒。

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哪些运动适合老年人?

专家提示,老年人应选择强度较低、持续时间略长的运动,例如快走慢跑、太极拳、乒乓球、游泳等。每周三次以上,不过分用力或动作过猛。另外,跳舞、骑自行车也起到一定的运动效果。此外,很多老年人习惯晨起走路等锻炼,专家提示如果有基础病的话要在医生的指导下进行。

老年人如何预防跌倒?

跌倒是老年人最常见的伤害,严重影响老年人的健康和生活质量。

专家表示,跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。预防跌倒,老年人应加强营养补充,同时增强肌肉力量。此外,还要注意长期多重用药造成的不良反应,定期进行听力、视力、骨密度等的检测。

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