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秋季，有“艰屯之际”之称，也就是说，秋季，许多疾病易发生，危害康健。入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的纪律，使机体保持“阴平阳秘”原则。

九月养生，谨记“三不吃”“四不做”“五相伴”，秋冬少生病！

谨记“三不吃”

01

不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害康健。不喝冰饮料、冰啤酒，这些都市刺激肠胃，造成脾胃反面，导致体内湿气重。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃肩负，危害脾胃康健。

02

不吃辛辣之物

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秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃、不吃辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要只管少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

03

不吃油腻之物

秋季天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，许多人便最先“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，许多人肠胃功效较弱，若是吃太多肉类及油腻重口胃食物，则不利于康健。

谨记“四不做”

01

不洗冷水澡

入秋后，天气转凉。虽然，有“春捂秋冻”之说，然则，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

02

不做剧烈运动

秋天是适合运动的季节，但切莫剧烈运动。秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，而且，秋季运动，切莫大量出汗。老人、高血压和糖尿病患者，一定要注意，不能剧烈运动，同时，也要实时考察身体转变。