想要秋冬无病,9月最先就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”

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admin 2周前 (10-13) 新健康 11 0

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秋季,有“艰屯之际”之称,也就是说,秋季,许多疾病易发生,危害康健。入秋后养生,应本着“阴阳平衡”的纪律,使机体保持“阴平阳秘”原则。


九月养生,谨记“三不吃”“四不做”“五相伴”,秋冬少生病!


谨记“三不吃”


01

不吃寒凉之物

入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害康健。不喝冰饮料、冰啤酒,这些都市刺激肠胃,造成脾胃反面,导致体内湿气重。


不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃肩负,危害脾胃康健。


02

不吃辛辣之物

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秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃、不吃辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要只管少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。



03

不吃油腻之物

秋季天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,许多人便最先“大鱼大肉”进补起来。此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,许多人肠胃功效较弱,若是吃太多肉类及油腻重口胃食物,则不利于康健。


谨记“四不做”


01

不洗冷水澡

入秋后,天气转凉。虽然,有“春捂秋冻”之说,然则,入秋后,不能贪凉洗冷水澡。


02

不做剧烈运动

秋天是适合运动的季节,但切莫剧烈运动。秋季运动,适合一些有氧运动,如登高、快走、打太极等,而且,秋季运动,切莫大量出汗。老人、高血压和糖尿病患者,一定要注意,不能剧烈运动,同时,也要实时考察身体转变。

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