一个栗子真的就是一个馒头吗?糖尿病人怎样吃栗子血糖才平稳

本站特约记者:梦幻补偿礼包
admin 2周前 (11-19) 新热点 17 0

正是吃栗子的季节,大街上飘满了炒栗子香香甜甜的味道,更有那诱人的吆喝声,“炒栗子,又甜又面的炒栗子”!让人情不自禁地想要靠近,买下一袋,边走边吃,这是一个享受。

且慢,那么糖尿病人怎么吃?

有糖尿病同伙告诉我,

“我可不敢吃栗子,人家说了,一个栗子就是一个馒头,升血糖那是蹭蹭的!”

也有糖尿病同伙想要试一试,一测血糖,确实升高显著,那么糖尿病人真的就不能吃栗子吗?

栗子含有厚实的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质如钙磷铁钾等,含钾量是苹果的3倍,富含维生素C,含量是苹果的10倍,有助于改善高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病。含有厚实的膳食纤维,能清肠通便,预防肠道肿瘤

中医以为板栗可以养胃健脾、补肾强筋、活血止痛,对肾虚有优越的疗效,因此被称为“肾之果”。

因此好处多多的板栗,对人体的康健作用照样非常大。

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糖尿病人?固然也可以,孙医生一直主张糖尿病人什么都可以吃,板栗也不破例。

我们首先来看一下栗子的热量。

100g栗子的热量为212大卡,信赖许多糖尿病同伙还记得孙医生频频多次说过的食物热量,100g馒头或米饭的热量是多少?180大卡,没想到吧!同样重量的栗子确实比馒头的热量要高。

那么,一个栗子真滴就是一个馒头吗?

似乎还没有那么大的栗子。通常5个栗子的重量为100g,也就是一个栗子的热量为42.4大卡。

因此一个栗子到不了一个馒头的热量,但约莫5个栗子和一个馒头差不多哦!

孙医生一直主张什么都可以吃,关键是掌握住量。

凭据自己的体型和活动量来确定天天的碳水化合物量,若是天天可以吃进300g,那么三餐吃进15个栗子,一天的量就足够了,不需要再吃进其他的面食。

不要选择糖炒栗子,这样热量不容易掌握,若是吃糖炒栗子,那么吃进的栗子量还要少一些。

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